ZANGTIP: Slaap zacht

Lekker en ontspannen slapen? Maak elke avond voor ’t slapen gaan even je tong en kaak los met wat oefeningetjes en slaap daarna lekker ontspannen.

Wat kun je doen? Leg de tong eens op z’n zijkant en natuurlijk ook de andere zijkant, maak een tulpje, steek hem heel ver uit, probeer de kin te raken, zo ook de neus en de beide wangen. Een fijne bijkomstigheid is dat deze oefeningen ook als inzingoefeningen werken en heel goed helpen tegen keelpijn.

Voor de kaak kun je doen alsof je kauwt op kauwgom, met de mond open en met de mond dicht. Verder wat bla bla bla zeggen met zeer losse, beweeglijke kaak. En als laatste, heel het gezicht en kaak stijf in elkaar knijpen, eventjes vasthouden, en totaal ontspannen, nog 1 of 2 keer herhalen en dan lekker ontspannen.

Probeer het maar eens!

0 antwoorden

Plaats een Reactie

Meepraten?
Draag gerust bij!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *